30 articles in the categorie Fitness

I numerosi benefici della perdita di peso
Published : 11/03/2021 20:39:10 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Dieta , Dimagrimento , Fitness , Salute

Perdere peso aiuta a mantenerti fisicamente in forma. È una delle cose più appaganti quando perdi peso in eccesso, perché significa che puoi fare di più con il tuo corpo. Sei più in forma per imp [...]

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Il grasso viscerale è molto pericoloso
Published : 28/10/2019 11:07:02 | Categories : Alimentazione , Allenamento Cardio , Anti Age , Dieta , Dimagrimento , Fitness , Ginnastica , Grassi essenziali , Salute

Il grasso viscerale è quello che ricopre e avvolge, a livello addominale, gli organi interni. Il grasso addominale ha caratteristiche diverse rispetto a quello sottocutaneo, distribuito sul r [...]

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Riscaldamento e defaticamento in modo corretto
Published : 07/10/2019 15:38:32 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Body Building , Fitness , Home Fitness , Preparazione atletica

Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come fare. Warm U [...]

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L'attività fisica aiuta a perdere peso
Published : 20/09/2019 22:58:09 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare , Metabolismo , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]

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Diventare forti per vivere più a lungo
Published : 21/07/2019 11:38:38 | Categories : Allenamento , Anti Age , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare

L’allenamento per la forza, è fondamentale per preservare e mantenere uno stile di vita attivo e indipendente con il passare degli anni. Fra i 30 e i 70 anni, la persona media perde circa un qu [...]

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Allenarsi con i pesi come miglior rimedio anti age
Published : 27/02/2019 11:47:40 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

Gli scienziati dell’Università del Michigan (USA), rivelano che non solo si può combattere la perdita di forza e di massa muscolare dovuta al passare degli anni, ma si possono costruire muscoli e [...]

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Integratori post-workout
Published : 04/02/2019 15:41:22 | Categories : Acqua , Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Carboidrati , Fitness , Gainer , Integratori post-workout , Massa muscolare , Proteine

Nel post-workout, è importante rifornire l'organismo, il più presto possibile, di nutrienti, così da ripristinare le scorte energetiche esaurite dall'allenamento e ricostruire, più forti e più gr [...]

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Integratori pre-workout: resistenza muscolare
Published : 03/02/2019 23:01:49 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Body Building , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Massa muscolare , Resistenza muscolare

Resistenza muscolare La resistenza, può essere muscolare (forza resistente) o cardiovascolare-respiratoria. Aumentare la resistenza permette di sollevare pesi per più tempo, quindi eseguendo p [...]

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Integratori pre-workout: prontezza e concentrazione
Published : 03/02/2019 23:00:08 | Categories : Allenamento , Body Building , Dimagrimento , Fitness , Home Fitness , Integratori pre-workout , Metabolismo

Energia e prontezza sono un enorme vantaggio durante ogni allenamento. Grandi performance e ottimi risultati non si ottengono senza energia e prontezza mentale. Per aiutarci, ut [...]

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Integratori pre-workout: introduzione
Published : 29/01/2019 16:56:38 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Bcaa , Body Building , Creatina , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Integratori pre-workout , Resistenza muscolare

Quali nutrienti servono realmente al nostro corpo per avere a disposizione la necessaria energia per portare a termine un ottimo workout? Quali integratori anticatabolici impediscono di perdere [...]

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Attività fisica per dimagrire
Published : 17/01/2019 18:02:09 | Categories : Allenamento , Dimagrimento , Esercizi , Fitness , Home Fitness , Metabolismo , Salute

Tutti conosciamo il potere che ha l'attività fisica, in particolare quella aerobica, di bruciare grassi corporei, soprattutto il pericoloso grasso viscerale. L'università di Copenhagen ha p [...]

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L'esercizio fisico aiuta a combattere il cancro
Published : 19/12/2018 21:41:10 | Categories : Allenamento , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness

Un regolare esercizio cardio-respiratorio porta tanti benefici alla forma fisica e alla salute. Per esempio, può migliorare la capacità dei sistemi circolatorio e respiratorio nel fornire o [...]

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L’attività fisica vigorosa fa bene alla salute
Published : 19/12/2018 21:32:08 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Resistenza muscolare

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda attualmente, per gli adulti, l'esecuzione almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa alla setti [...]

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Organizzare l’allenamento: serie e ripetizioni
Published : 19/12/2018 18:08:05 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Ginnastica , Home Fitness , Principi di allenamento

Nell'ambito dell'organizzazione di una corretta routine di allenamento, serie e ripetizioni sono determinanti. Vediamo come individuarne la quantità che serve a strutturare il volume d [...]

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Allenamento in vacanza - 2^ parte - Pettorali
Published : 28/07/2018 22:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Vacanze

In vacanza, probabilmente, ci mancheranno i pesi, in particolare manubri e bilancieri. E per i pettorali, cui teniamo particolarmente durante tutto l'anno, come facciamo? La soluzione è un [...]

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Gli effetti euforici della corsa
Published : 16/07/2018 17:00:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Dimagrimento , Fitness

Chi, come attività fisica, pratica la corsa, avrà provato più volte quella sensazione di euforia che si ottiene nel bel mezzo di un allenamento, quando ci si sente leggeri e si ha quella se [...]

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Allenamento in vacanza: 1^ parte - Esercizio Cardiovascolare
Published : 11/07/2018 22:00:00 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Anti Age , Dimagrimento , Fitness , Vacanze

Allenamento cardiovascolare. Siamo in pieno periodo estivo. Molti di noi sono in vacanza o ci andranno a breve. Qui si pone un  doppio dilemma: come allenarsi per mantenere la forma tanto [...]

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Alimentarsi in vacanza - 1^ parte - Acqua e sali minerali
Published : 05/07/2018 22:20:00 | Categories : Acqua , Alimentazione , Anti Age , Dimagrimento , Fitness , Sali minerali , Vacanze

In questa serie di articoli, analizziamo che tipo di alimentazione e integrazione seguire in vacanza. Questi consigli sono utili per la stagione estiva e valgono sia per chi è in vacanza, sia [...]

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Camminata veloce per la salute
Published : 28/06/2018 18:00:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Fitness , Ginnastica , Salute , Stretching

Da molti anni, sappiamo con certezza come il movimento, a cominciare da una semplice camminata veloce, sia un'attività fisica estremamente importante per la salute. Non è necessario correre, b [...]

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Come respirare durante gli esercizi
Published : 26/06/2018 17:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Potrebbe sembrare di poca importanza, ma il corretto modo di respirare durante gli esercizi può cambiare radicalmente i risultati dell'allenamento e il progredire dei carichi. Per alcuni, potrà s [...]

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Esercizio fisico e diabete
Published : 12/06/2018 21:41:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Ginnastica , Home Fitness , Salute

  Diabete e stile di vita Lo stile di vita in generale e l'attività fisica in particolare, influiscono sul livello della glicemia, e di questo devono tener conto specialmente le persone con i [...]

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Curl Bilanciere - Esercizi per i bicipiti
Published : 07/06/2018 22:09:00 | Categories : Allenamento , Bicipiti , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

Le braccia grosse sono uno degli obiettivi più importanti per gli uomini che si allenano. In particolare, i bicipiti, che ricoprono la parte anteriore del braccio, sono tra i muscoli più a [...]

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Polpacci: come allenarli efficacemente
Published : 30/04/2018 22:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Gambe , Ginnastica , Polpacci

I polpacci, o tricipiti della sura, sono uno dei gruppi muscolari più forti del nostro corpo. Si trovano nella parte posteriore della gamba (tra caviglia e ginocchio). Sono costituiti da due m [...]

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Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
Published : 15/03/2018 23:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Preparazione atletica

Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]

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Dimagrire in salute
Published : 09/03/2018 18:30:10 | Categories : Alimentazione , Dimagrimento , Fitness , Massa muscolare , Salute

Quando si parla di dimagrimento, tante sono le domande che ci poniamo: Per esempio: Come fare per dimagrire? Perchè non riesco a dimagrire nonostante gli sforzi a tavola? Il lavoro del [...]

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