21 articles in the categorie Forza

L'attività fisica aiuta a perdere peso
Published : 20/09/2019 22:58:09 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare , Metabolismo , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]

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La massa muscolare allunga la vita
Published : 02/09/2019 17:53:19 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Forza , Gainer , Massa muscolare , Proteine

Recenti studi indicano che, più una persona anziana possiede massa muscolare, meno è probabile che possa morire prematuramente. Preethi Srikanthan, professore e assistente della divisione di e [...]

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Diventare forti per vivere più a lungo
Published : 21/07/2019 11:38:38 | Categories : Allenamento , Anti Age , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare

L’allenamento per la forza, è fondamentale per preservare e mantenere uno stile di vita attivo e indipendente con il passare degli anni. Fra i 30 e i 70 anni, la persona media perde circa un qu [...]

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Allenamento pliometrico per forza esplosiva
Published : 07/04/2019 10:52:22 | Categories : Allenamento , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Forza , Preparazione atletica , Squat

Da tanti anni ormai (questa tecnica fu inventata dallo statunitense Fred Wilt, prima atleta poi allenatore, nel 1975), gli atleti che ricercano il massimo della forza e potenza muscolare, [...]

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Allenarsi con i pesi come miglior rimedio anti age
Published : 27/02/2019 11:47:40 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

Gli scienziati dell’Università del Michigan (USA), rivelano che non solo si può combattere la perdita di forza e di massa muscolare dovuta al passare degli anni, ma si possono costruire muscoli e [...]

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Integratori pre-workout: forza e potenza
Published : 01/02/2019 17:08:09 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Antiossidanti , Body Building , Complesso B , Creatina , Forza , Integratori pre-workout , Massa muscolare

Integratori per forza e potenza Se il vostro obiettivo primario è utilizzare un carico maggiore agli attrezzi e, come conseguenza, incrementare la massa muscolare, allora avete bisogno di più fo [...]

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Integratori pre-workout: introduzione
Published : 29/01/2019 16:56:38 | Categories : Allenamento , Aminoacidi , Bcaa , Body Building , Creatina , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Integratori pre-workout , Resistenza muscolare

Quali nutrienti servono realmente al nostro corpo per avere a disposizione la necessaria energia per portare a termine un ottimo workout? Quali integratori anticatabolici impediscono di perdere [...]

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Principio delle ripetizioni forzate negative
Published : 10/07/2018 17:30:00 | Categories : Allenamento , Forza , Massa muscolare , Principi di allenamento

Abbiamo già analizzato precedentemente i princìpi delle ripetizioni forzate e delle ripetizioni negative, quello che prendiamo ora in considerazione, fonde insieme le due tecniche: "ripetizioni f [...]

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Come respirare durante gli esercizi
Published : 26/06/2018 17:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Potrebbe sembrare di poca importanza, ma il corretto modo di respirare durante gli esercizi può cambiare radicalmente i risultati dell'allenamento e il progredire dei carichi. Per alcuni, potrà s [...]

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Principio delle ripetizioni negative
Published : 24/06/2018 11:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Forza , Principi di allenamento

Un parente molto stretto delle ripetizioni forzate, è il principio delle ripetizioni negative. Si tende a credere che il sollevamento di un peso, che prevede una contrazione concentrica [...]

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Principio delle ripetizioni forzate
Published : 20/06/2018 16:28:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Principi di allenamento

Nel periodo in cui ci si approccia, per la prima volta nella vita, ad un allenamento con i pesi, si è classificati nella fase "principianti". Questo è un momento nel quale, qualsiasi tipo di a [...]

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Curl Bilanciere - Esercizi per i bicipiti
Published : 07/06/2018 22:09:00 | Categories : Allenamento , Bicipiti , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Home Fitness

Le braccia grosse sono uno degli obiettivi più importanti per gli uomini che si allenano. In particolare, i bicipiti, che ricoprono la parte anteriore del braccio, sono tra i muscoli più a [...]

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La creatina, l'integratore più famoso ed efficace
Published : 19/05/2018 22:20:00 | Categories : Alimentazione , Anti Age , Creatina , Forza , Massa muscolare

La creatina è una sostanza che si trova abitualmente nel corpo umano, principalmente nei muscoli. È prodotta dal nostro organismo in moderate quantità, ma può anche essere ottenuta da alcuni ali [...]

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Polpacci: come allenarli efficacemente
Published : 30/04/2018 22:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Gambe , Ginnastica , Polpacci

I polpacci, o tricipiti della sura, sono uno dei gruppi muscolari più forti del nostro corpo. Si trovano nella parte posteriore della gamba (tra caviglia e ginocchio). Sono costituiti da due m [...]

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Distensioni su panca inclinata
Published : 19/04/2018 22:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Deltoidi , Esercizi , Forza , Pettorali , Preparazione atletica , Tricipiti

L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i mu [...]

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Esercizi: Squat
Published : 07/04/2018 22:15:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Squat

Lo squat, o accosciate o flessioni sulle gambe, è ormai un esercizio universalmente conosciuto. Praticamente tutti, che si vada in palestra per stare un po' in forma, che ci si alleni per una [...]

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Esercizi: Stacco da terra
Published : 28/03/2018 11:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Preparazione atletica

Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]

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Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
Published : 15/03/2018 23:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Preparazione atletica

Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]

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Allenamento breve
Published : 02/03/2018 18:15:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]

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Muscoli per prolungare la vita
Published : 26/02/2018 13:10:00 | Categories : Alimentazione , Allenamento , Aminoacidi , Anti Age , Creatina , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pasta proteica , Pesce , Proteine , Uova

  Un essere umano, mediamente, perde circa il 3-5% dei propri muscoli ogni 10 anni, a partire dai 30 anni di età. Fino ad alcuni anni fa, dal punto di vista della medicina non sembrava creare p [...]

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Allenamento: come eseguire correttamente il riscaldamento
Published : 21/02/2018 16:10:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Prima di iniziare un allenamento (o una competizione) specialmente se sarà impegnativo e pesante, è importante eseguire una corretta attività di riscaldamento. Allenarsi o gareggiare a freddo pu [...]

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