13 articles in the categorie Preparazione atletica

Riscaldamento e defaticamento in modo corretto
Published : 07/10/2019 15:38:32 | Categories : Allenamento , Allenamento Cardio , Body Building , Fitness , Home Fitness , Preparazione atletica

Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come fare. Warm U [...]

search Maggiori informazioni comment 0

L'attività fisica aiuta a perdere peso
Published : 20/09/2019 22:58:09 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Fitness , Forza , Ginnastica , Home Fitness , Massa muscolare , Metabolismo , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

Quasi tutti lottano per la perdita di peso e si stima che oltre la metà degli adulti tenti di perdere almeno qualche chilo ogni anno. Oltre alla dieta, l'esercizio fisico è una delle migliori e p [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Allenamento pliometrico per forza esplosiva
Published : 07/04/2019 10:52:22 | Categories : Allenamento , Articolazioni , Body Building , Esercizi , Forza , Preparazione atletica , Squat

Da tanti anni ormai (questa tecnica fu inventata dallo statunitense Fred Wilt, prima atleta poi allenatore, nel 1975), gli atleti che ricercano il massimo della forza e potenza muscolare, [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Riscaldamento e defaticamento
Published : 19/12/2018 17:46:39 | Categories : Allenamento , Body Building , Esercizi , Ginnastica , Home Fitness , Preparazione atletica

Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come far [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Come respirare durante gli esercizi
Published : 26/06/2018 17:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Potrebbe sembrare di poca importanza, ma il corretto modo di respirare durante gli esercizi può cambiare radicalmente i risultati dell'allenamento e il progredire dei carichi. Per alcuni, potrà s [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Principio delle ripetizioni forzate
Published : 20/06/2018 16:28:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Principi di allenamento

Nel periodo in cui ci si approccia, per la prima volta nella vita, ad un allenamento con i pesi, si è classificati nella fase "principianti". Questo è un momento nel quale, qualsiasi tipo di a [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Gruppi muscolari: come suddividere l'allenamento
Published : 06/05/2018 17:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Massa muscolare , Preparazione atletica

Fino agli anni '60 i bodybuilders usavano allenare tutto il corpo ad ogni seduta, allenando i gruppi muscolari 3 volte a settimana: generalmente lunedì, mercoledì e venerdì. Era un modo molto im [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Distensioni su panca inclinata
Published : 19/04/2018 22:00:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Deltoidi , Esercizi , Forza , Pettorali , Preparazione atletica , Tricipiti

L'esercizio più classico, le distensioni su panca con bilanciere, si può eseguire con alcune varianti. Una di queste sono le distensioni su panca inclinata con bilanciere. Se è vero che i mu [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Esercizi: Stacco da terra
Published : 28/03/2018 11:29:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Cosce , Esercizi , Forza , Gambe , Massa muscolare , Preparazione atletica

Lo stacco da terra, o deadlifts, è uno degli esercizi più completi, in quanto coinvolge attivamente un numero importante di muscoli: bassa e alta schiena, trapezi, glutei e gambe. Il numero di m [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Decalogo per migliorare le distensioni su panca piana
Published : 15/03/2018 23:30:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Massa muscolare , Pettorali , Preparazione atletica

Tra gli esercizi di bodybuilding, certamente le distensioni su panca piana sono il più conosciuto ed eseguito. Quando ci si confronta tra atleti, il primo punto sulla forza lo si fa sulla panca [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Proteine per costruire massa magra
Published : 11/03/2018 18:03:39 | Categories : Alimentazione , Aminoacidi , Intolleranze , Preparazione atletica , Proteine

Il nostro atleta di Inline Alpine Slalom, Massimiliano Losio, grazie alla sua meticolosa preparazione, sia tecnica, sia atletica, sotto il coordinamento del personal trainer e preparatore [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Allenamento breve
Published : 02/03/2018 18:15:00 | Categories : Allenamento , Anti Age , Body Building , Fitness , Forza , Massa muscolare , Preparazione atletica , Resistenza muscolare

L'allenamento con i pesi è un'attività fisica molto efficace per costruire massa muscolare, perdere grasso, definire il fisico, incrementare forza e resistenza muscolare. Però è molto str [...]

search Maggiori informazioni comment 0

Allenamento: come eseguire correttamente il riscaldamento
Published : 21/02/2018 16:10:00 | Categories : Allenamento , Body Building , Fitness , Forza , Home Fitness , Preparazione atletica

Prima di iniziare un allenamento (o una competizione) specialmente se sarà impegnativo e pesante, è importante eseguire una corretta attività di riscaldamento. Allenarsi o gareggiare a freddo pu [...]

search Maggiori informazioni comment 2