Blog Vitamaker
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Come creare una palestra casalinga: quali attrezzature e consigli per lo spazio
Published :
27/05/2024 17:53:49
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Fitness
, Home Fitness
Scopri come creare una palestra casalinga con attrezzature essenziali e consigli su come organizzare lo spazio. Dalla scelta degli strumenti alla disposizione ottimale, per un allenamento efficace
Dieta Vegetariana nel Fitness e Bodybuilding
Published :
22/05/2024 11:36:24
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Dieta
La dieta vegetariana può offrire numerosi benefici per salute e prestazioni. Con un’attenta pianificazione nutrizionale, può sostenere efficacemente la crescita muscolare e il recupero.
La guida definitiva alla definizione muscolare: allenamento e dieta
Published :
15/05/2024 23:24:08
| Categories :
Allenamento
, Body Building
La guida definitiva per ottenere una definizione muscolare combina sollevamento pesi ad alta intensità, cardio HIIT e un’alimentazione bilanciata con proteine, carboidrati complessi e grassi sani
I 10 migliori esercizi per costruire massa muscolare
Published :
13/05/2024 16:42:26
| Categories :
Allenamento
, Body Building
, Esercizi
, Fitness
, Forza
, Home Fitness
Questo articolo esplora i 10 migliori esercizi per costruire massa muscolare. Conoscere e padroneggiare questi movimenti base è essenziale per ottenere risultati significativi nella crescita muscolare
Massimizza le prestazioni sportive con la dieta vegana
Published :
09/05/2024 20:30:09
| Categories :
Alimentazione
, Dieta
, Verdure
Scopri come un'alimentazione vegana può ottimizzare le prestazioni sportive, garantendo nutrizione adeguata e recupero muscolare per gli atleti.
Pianifica un programma di allenamento home fitness
Published :
30/04/2024 18:05:24
| Categories :
Allenamento
, Articolazioni
, Body Building
, Ginnastica
, Home Fitness
Pianifica il tuo allenamento home fitness per raggiungere obiettivi di forma fisica. I Consigli di un personal trainer certificato.
Come mantenere la motivazione nell’allenamento home fitness: strategie pratiche
Published :
22/04/2024 18:16:39
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Home Fitness
Scopri come mantenere alta la motivazione nell'allenamento home fitness con strategie pratiche e consigli nutrizionali per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e benessere.
Tre ricette semplici e salutari per inserire gli integratori nella tua dieta
Published :
19/04/2024 17:26:26
| Categories :
Alimentazione
, Dieta
, Dimagrimento
, Proteine
Esplora tre ricette nutrienti e deliziose che integrano gli integratori nella tua dieta quotidiana per un benessere ottimale.
Allenamento home fitness: i cinque esercizi fondamentali
Published :
14/04/2024 22:40:55
| Categories :
Allenamento
, Home Fitness
Scopri come ottenere risultati straordinari dall’allenamento home fitness. Con questi 5 esercizi fondamentali, potrai migliorare la tua forma fisica senza la necessità di costose attrezzature.
Massimizza il tuo allenamento: guida agli integratori pre e post allenamento
Published :
12/04/2024 17:53:37
| Categories :
Allenamento
, Carboidrati
, Integratori post-workout
, Integratori pre-workout
, Proteine
Eleva il tuo allenamento con gli integratori giusti. Scopri come ottimizzare la tua routine di fitness con la nostra guida completa.
Creatina: Benefici, Utilizzo e Mitologie da Sfatare
Published :
12/02/2024 21:58:19
| Categories :
Creatina
, Integratori pre-workout
Scopri il potere della creatina nel migliorare le tue performance sportive. Guida rapida su benefici e dosaggio ottimale!
Gli effetti dimagranti del Cla
Published :
17/11/2021 17:18:54
| Categories :
Alimentazione
, Dieta
, Dimagrimento
, Grassi essenziali
Cla è l'acronimo di Acido Linoleico Coniugato. Si tratta di un acido grasso essenziale, cioè indispensabile al nostro organismo il quale, però, non è in grado di sintetizzarlo da sé. Bisogna, qui [...]
I numerosi benefici della perdita di peso
Published :
11/03/2021 20:39:10
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Dieta
, Dimagrimento
, Fitness
, Salute
Perdere peso aiuta a mantenerti fisicamente in forma. È una delle cose più appaganti quando perdi peso in eccesso, perché significa che puoi fare di più con il tuo corpo. Sei più in forma per imp [...]
Dieta Mediterranea Green
Published :
02/03/2021 20:50:24
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Allenamento
, Allenamento Cardio
, Dieta
, Dimagrimento
, Frutta
, Omega-3
, Salute
, Verdure
La dieta mediterranea è diventata, nel corso degli anni, molto popolare. Questo per diverse buone ragioni. E' stato dimostrato che si tratta del modello alimentare sostenibile più ampiamente ado [...]
Le nuove mascherine Vitamaker
Published :
07/06/2020 17:45:02
| Categories :
Salute
, Vitamaker
La pandemia da Covid-19 ha sconvolto il mondo. La prima difesa da questo virus è la mascherina, ma ci sono mascherine e mascherine. Non tutte sono uguali. Le più diffuse, quelle chirurgiche, h [...]
I 9 alimenti per il sistema immunitario
Published :
01/04/2020 17:44:50
| Categories :
Alimentazione
, Antiossidanti
, Complesso B
, Frutta
, Sali minerali
, Salute
, Verdure
, Vitamine
Mai come in questo periodo, in cui siamo sottoposti all’attacco di un virus micidiale con pochi precedenti nella storia, siamo psicologicamente sensibili a tutto ciò che riguarda il sistema im [...]
L'acqua, vero e indispensabile alimento
Published :
16/01/2020 17:54:10
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Anti Age
, Bevande
, Dimagrimento
, Frutta
, Metabolismo
, Sali minerali
, Salute
, Vitamine
Il pianeta Terra dovrebbe davvero essere chiamato il pianeta dell'acqua. Il 71% della superficie terrestre è coperta d'acqua. Perché l'acqua è importante per l'organismo Non dovrebbe, quindi, s [...]
Dal melograno la scoperta della longevità
Published :
21/11/2019 12:33:37
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento
, Anti Age
, Antiossidanti
, Salute
L'integrazione con urolitina A, un metabolita del melograno, sembra offra in modo sicuro benefici anti-invecchiamento a causa del suo impatto sulla salute mitocondriale e cellulare riscontrato [...]
La vitamina A contrasta le cellule precancerose
Published :
15/11/2019 09:37:45
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Dieta
, Frutta
, Salute
, Verdure
, Vitamine
L’acido retinoico, un derivato della vitamina A che si trova in abbondanza in patate dolci e carote, ha dimostrato di essere in grado di trasformare, nel loro normale stato di salute, le cellule [...]
Il succo di barbabietola nello sport
Published :
04/11/2019 17:49:05
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Aminoacidi
, Bevande
, Verdure
Il succo di barbabietola è particolarmente ricco di nitrato, un composto che può ridurre l’assorbimento di ossigeno e, quindi, migliorare successivamente l’attività fisica di resistenza. Il dott. [...]
Frutta e verdura, grandi alleate per la nostra salute
Published :
30/10/2019 12:01:07
| Categories :
Acqua
, Alimentazione
, Dieta
, Frutta
, Verdure
Nuove ricerche hanno dimostrato che più porzioni di frutta e verdura mangiamo, meno rischiamo la morte per cause di salute. Questo a qualsiasi età. Il dott. Oyinlola Oyebode, dell’Università di [...]
Il grasso viscerale è molto pericoloso
Published :
28/10/2019 11:07:02
| Categories :
Alimentazione
, Allenamento Cardio
, Anti Age
, Dieta
, Dimagrimento
, Fitness
, Ginnastica
, Grassi essenziali
, Salute
Il grasso viscerale è quello che ricopre e avvolge, a livello addominale, gli organi interni. Il grasso addominale ha caratteristiche diverse rispetto a quello sottocutaneo, distribuito sul r [...]
Omega-3 per una migliore qualità della vita
Published :
16/10/2019 12:00:59
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Antiossidanti
, Grassi essenziali
, Omega-3
, Salute
Uno studio dell'Università di Haifa (Israele), pubblicato sul "Journal of Psychopharmacology", indica un nuovo modo in cui i grassi Omega-3 possono aiutare la nostra salute. Infatti, [...]
Sonno pomeridiano e caffeina
Published :
14/10/2019 17:26:14
| Categories :
Alimentazione
, Anti Age
, Antiossidanti
, Bevande
, Dimagrimento
, Salute
Il sonno è una componente essenziale della nostra vita, al pari di respirare, bere, mangiare. Se non dormiamo il numero sufficiente di ore per notte, non possiamo pensare di essere al massimo [...]
Riscaldamento e defaticamento in modo corretto
Published :
07/10/2019 15:38:32
| Categories :
Allenamento
, Allenamento Cardio
, Body Building
, Fitness
, Home Fitness
, Preparazione atletica
Riscaldamento (in inglese warm-up) e defaticamento (cool-down) richiedono solo pochi minuti, ma fanno la differenza tra un allenamento “normale” e un grande allenamento. Ecco come fare. Warm U [...]